K čemu je tento plán určený?
Redukce hmotnosti
Hodně lidí trápí nadváha, která je často důsledkem nedostatečného pohybu a vyloženě špatných stravovacích návyků. Kromě toho ,že naše tělo nepůsobí příliš esteticky, nám nadváha přináší i problémy s vysokým krevním tlakem, vysokou hladinou cholesterolu, potíže s pohybovým aparátem aj. – tréninkový program zaměřený na redukci je sestaven na základě individuální konzultace s každým klientem. Cílem je trvalé snížení hmotnosti, zlepšení fyzické kondice a získání vhodných stravovacích návyků.
Povinnosti klienta, BMI index
- mít jasnou představu jakého cíle by chtěl dosáhnout
- sdělit mi své zdravotní komplikace (pokud nějaké má) – v případě kdy nastanou z důvodu zatajení, já osobně nenesu žádnou odpovědnost
“Prvním a nejdůležitějším předpokladem vytvoření dobrého tréninkového plánu je dostatek informací...”
Každý člověk má svůj BMI index, který nám ukazuje jak jsme na tom s váhou. Vzorec je velmi jednoduchý, takže si jej každý může jednoduše spočítat a podle přiložené tabulky přeložit.
BMI = tělesná váha (kg) / tělesná výška2 (m)
| BMI | Klasifikace | Zdravotní rizika |
|---|---|---|
| méne než 18,5 | Podváha | Vysoká |
| 18,5 - 24,9 | Norma | Minimální |
| 25,0 - 29,9 | Nadváha | Nízká |
| 30,0 - 34,9 | Obezita 1. stupně | Zvýšená |
| 35,0 - 39,9 | Obezita 2. stupně (závažná) | Vysoká |
| 40,0 a více | Obezita 3. stupně (těžká) | Velmi vysoká |
